Dolor lumbar crónico: causas y cómo puede ayudarte la quiropráctica
Beatriz Ruiz
Quiropráctica
El dolor lumbar crónico: un problema muy extendido
El dolor lumbar o lumbalgia es una de las causas más frecuentes de consulta sanitaria en España y en todo el mundo. Hasta el 80% de la población experimentará al menos un episodio de dolor lumbar a lo largo de su vida, según la OMS. Cuando este dolor persiste más de 12 semanas, se considera crónico.
En nuestra consulta de Getafe, el dolor lumbar crónico es uno de los motivos de visita más habituales. Muchas personas llegan después de haber probado medicación, fisioterapia u otros abordajes sin obtener un alivio duradero.
Causas más frecuentes del dolor lumbar
Subluxación vertebral
La pérdida de alineación o movilidad normal de las vértebras lumbares puede generar irritación nerviosa, inflamación local y contractura muscular refleja. Es una de las causas más comunes y frecuentemente infradiagnosticadas de dolor lumbar persistente.
Hernia o protrusión discal
Cuando el disco intervertebral se deteriora o se desplaza, puede comprimir las raíces nerviosas cercanas, generando dolor lumbar que en ocasiones irradia hacia la pierna (ciática).
Problemas posturales
Las posturas mantenidas durante largas horas (sentado en la oficina, conduciendo, mirando el móvil) alteran la biomecánica de la columna y sobrecargan las estructuras lumbares.
Estrés y tensión muscular
El estrés crónico genera una tensión muscular sostenida que afecta especialmente a la musculatura paravertebral lumbar y cervical.
Sedentarismo
La falta de movimiento debilita la musculatura de sostén de la columna y reduce la hidratación de los discos intervertebrales, haciéndolos más vulnerables al deterioro.
¿Cómo puede ayudar la quiropráctica?
El enfoque quiropráctico del dolor lumbar crónico se centra en identificar y corregir la causa funcional del dolor, no solo en aliviar el síntoma. A través del ajuste quiropráctico:
- Se restaura la movilidad articular de las vértebras lumbares
- Se reduce la presión sobre los nervios irritados
- Se alivia la contractura muscular asociada
- Se mejora la biomecánica global de la columna
- Se favorece la recuperación natural del cuerpo
¿Cuántas sesiones se necesitan?
El número de sesiones varía según cada caso. Los factores que influyen incluyen:
- Tiempo que llevas con el dolor
- Gravedad de la subluxación o disfunción
- Tu edad y estado de salud general
- Tu nivel de actividad física
- Si sigues las recomendaciones entre sesiones
En la evaluación inicial, Beatriz Ruiz te explicará cuál es el plan de cuidado recomendado para tu caso específico, con una estimación orientativa del número de sesiones.
Consejos para cuidar tu espalda en el día a día
- Mantén una postura neutra al sentarte: pies apoyados, espalda recta, pantalla a la altura de los ojos
- Levántate cada 45-60 minutos si trabajas sentado
- Camina al menos 30 minutos al día: el movimiento es fundamental para la salud de los discos
- Evita levantar peso doblando la espalda; flexiona las rodillas
- Duerme de lado con una almohada entre las rodillas o boca arriba con una almohada bajo las rodillas
¿Cuándo consultar?
Si experimentas dolor lumbar que persiste más de unos días, que limita tus actividades cotidianas o que se acompaña de irradiación a la pierna, entumecimiento u hormigueo, es recomendable buscar evaluación profesional.
En nuestro centro de Getafe, realizamos una evaluación quiropráctica completa para determinar si tu dolor lumbar puede beneficiarse del cuidado quiropráctico. Contacta con nosotros para más información.
Beatriz Ruiz
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